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terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Dormir com a luz acesa faz mal à saúde

Matérias interessantes, que achei legal divulgar (e que eu já aplico aqui em casa desde que o Henry nasceu... Como é bom saber que a gente está acertando mesmo sem saber... rs) Aqui em casa, até as sonecas do dia são feitas no escuro... Um edredon sobre a cortina garante o ambiente escuro e acolhedor...

Dormir com a luz acesa faz mal à saúde
Para funcionar plenamente, o ser humano precisa dormir em local escuro. E cada vez mais as pessoas vivem em locais onde a claridade da cidade, chamada de poluição luminosa, invade os interiores das casas, como alertou a física carioca Marcia Velloso (foto), em palestra sobre os efeitos nocivos da luz na paisagem e nos seres humanos, realizada no Seminario Multilux, em Belo Horizonte. "A alteracao dos ciclos biológicos pela luz prejudica a produção hormonal", explica ela, citando substâncias como o cortisol e a melatonina, cuja produção é interrompida quando se dorme na presença de luz. A última, por exemplo, regula o sono e os ciclos biológicos. "Quando nao é fabricada direito, gera com aquela sensação de cansaço pela manhã", ilustra. E orienta: "Um abajur pequeno emite 250 lux -- medida que já prejudica o sono --, então é melhor apagar a luz mesmo. Para barrar a claridade que entra pela janela, cortinas do tipo black-out são de grande ajuda".
Fonte:http://casa.abril.com.br/noticias/noticias_252227.shtml

Acostumar o bebê dormir no escuro pode previnir a obesidade!
O estudo foi realizado em ratinhos. Mas os cientistas da garantem que a descoberta deles vale para seres humanos. E ela se resume no seguinte: dormir com uma luz acesa, ainda que seja uma lâmpada bem fraquinha, destrambelha todo o metabolismo, favorecendo o ganho de peso com o passar dos anos. Eles dividiram os filhotes de roedores em dois grupos. Enquanto um deles dormia na maior escuridão, o outro pegava no sono com uma levíssima iluminação ambiente. Bastaram oito semana para os efeitos aparecerem na balança. O grupo do escurinho ganhou metade da gordura corporal do que os ratos do outro time, apesar de todos os animais receberem a mesmíssima dieta e terem o mesmo ritmo de atividade física durante o dia. Segundo o neurocientista Randy Nelson, líder do estudo, os bichinhos que adormeciam com a luz acesa sentiam fome fora de hora e, mais, seu organismo parecia acumular mais gordura com a mesma quantidade de alimento, como se queimasse menos calorias por natureza. “A luz noturna é um tremendo fator de risco ambiental para desregular o funcionamento do nosso corpo e favorecer a obesidade”, diz ele. “Claro que isso é ainda pior quando as pessoas ficam diante da tela iluminada do computador ou mesmo da tevê até altas horas da noite. Mas a luz no quarto de dormir também interfere e acostumar nossas crianças, desde bebês, a não ter esse hábito é uma medida preventiva”, atesta.
Fonte: http://bebe.abril.com.br/blogs/ultimas-do-bebe/

Um comentário:

Xavi Rooh disse...

Realmente muito interessante hein. E desde os 8 que nunca durmo na escuridao, sempre com luz e sempre acordo um pouquinho cansado mesmo quando durmo o suficiente. E tambem dee ser por isso que nao to desenvolvendo muito assim. Hoje tenho 17 e acho que vou seguir esses conselhos sao, realmente interessantissimos. Valeu ai. Ajudou muito *-*